| Пионером в исследовании памяти человека считается Герман Эббингауз, ставивший эксперименты на себе (основной методикой было заучивание бессмысленных списков слов или слогов). |
Часто ли вы задаетесь вопросом, что вы делали неделю назад? Или что ели вчера на обед? Если задумались, то эта статья для вас.
Забывчивость — это тревожный симптом. Стоит серьезно заняться своей памятью при первых признаках появления забывчивости.
Какие причины появления этого недуга?
Множество людей испытывают продолжительный стресс, связанный с различными факторами — неуверенностью в завтрашнем дне, экономическими, политическими и личными проблемами. В результате, можно оказаться на грани нервного срыва. Другая крайность — состояние психологического торможения. Организм включает защитные механизмы, пытаясь противостоять стрессу. Появляется вялость, сонливость, нарушается процесс управления памятью.
| Валерий Лавриненко запоминает 100 знаков за две с половиной минуты, а 200 — за три, делая при этом максимум две-три ошибки. Он воспроизводит числа в любом порядке и описывает внешность людей, предложивших эти числа. |
Память является одной из функций мозга, который можно и нужно тренировать. Умственная и физическая активность является отличным методом тренировки мозга.
Что можно сделать, чтобы улучшить память?
- Прежде всего, конечно, здоровый образ жизни. Злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание — эти факторы негативно сказываются на нашей памяти.
- Физическая активность. Она тренирует мозг, поскольку все виды деятельности человека так или иначе связаны с мозгом. Полезны водные процедуры, плавание.
- Тренировка памяти. Учите стихотворения наизусть, старайтесь запоминать номера телефонов, адреса. Учите иностранные языки, запоминая новые слова.
| Южноафриканский политический деятель Ян Христиан Смэтс в преклонном возрасте выучил наизусть 5000 книг. Бирманец Виситтабм Вумса в 1974 прочел наизусть 6000 страниц буддийских канонических текстов. |
- Развивайте воображение. Представляйте информацию в виде зрительных образов, этот метод позволит вам улучшить свою память.
- Узелки на память. Делайте себе небольшие подсказки, которые помогут вспомнить необходимую информацию.
Запомнили? Тогда ответьте на вопросы:
- От чего появляется забывчивость?
- Какими способами можно ее избежать?
Поздравляем! Вы делаете первые шаги для улучшения памяти.
